Les derniers articles sur SENIOR CONSEIL SERVICE
21octobre
2019
5 / 5 ( 1 vote ) Etre bien dans sa peau et dans sa tête c’est une des préoccupations majeures dès lors qu’on atteint l’âge de 50 ans. Comment vivre bien et mieux quand on est sénior ? Trouver des activités ludiques et physiques est favorable pour les séniors. Pour ne pas rester dans l’inactivité, favoriser les sorties, le sport, la découverte, la lecture et les rencontres. Parmi le sport et activité douce et ludique, on compte le yoga spécial sénior. Les impacts du yoga sur la santé des séniors Le yoga agit sur les douleurs articulaires et sur les douleurs du dos. Les mouvements pratiqués au yoga aident à mieux se déplacer, à mieux réguler sa respiration et améliorer sa posture. Le yoga est bénéfique pour les personnes souffrant d’arthrose ou d’ostéoarthrite. C’est un problème d’articulation du genou constaté surtout chez les femmes âgées. La pratique du yoga peut améliorer l’état général de la personne en lui donnant la capacité de gérer la douleur. Il agit aussi sur le sommeil en réduisant progressivement les perturbations du sommeil et les insomnies très fréquentes chez les personnes âgées. Grâce aux mouvements adaptés aux corps des personnes âgées, le yoga contribue […]
21octobre
2019
Evaluer Garder une belle peau à 60 ans, c’est possible et simple. Avoir une routine beauté et appliquer les bons produits sont le secret d’une peau éclatante et radieuse. La peau des séniors a des besoins spécifiques Arrivée à un certain âge, la peau ne secrète plus autant de sébum qu’il en faudrait. Les cellules perdent leur élasticité et leur croissance diminue. Le besoin en acide hyaluronique augmente pour la régénération de la peau. Les changements que subit la peau la rendent plus fragile et sensible. Le relâchement de la peau a des conséquences sur le visage, le cou et le buste. Il est ainsi primordial d’hydrater abondamment la peau. Les produits à avoir pour prendre soin des peaux matures Le secret pour garder une belle peau c’est adopter une routine beauté efficace et choisir les bons produits. La peau du visage a besoin de plus de soin que les autres parties du corps. En effet, c’est la partie qui est la plus visible et la plus exposée au soleil. Actuellement, il existe des produits adaptés aux peaux matures. Les crèmes et les soins du jour à privilégier sont ceux enrichis en vitamines A, E et C, sans oublier les […]
21octobre
2019
5 / 5 ( 1 vote ) Pratiquer une activité physique pour les séniors est recommandée pour se maintenir en forme et en bonne santé. Le sport fait du bien au corps et au mental même après 50 ans. Respecter quelques règles est conseillé. Bien choisir son sport après 50 ans Il faut faire attention au sport qu’on veut pratiquer lorsqu’on a plus de 50 ans. En effet, le corps ne répond plus aux efforts qu’on a pu faire à 20, 30 ou à 40 ans. En effet, il faiblit au fur et à mesure qu’on avance en âge. Cela se traduit par la réduction de la masse musculaire, un rythme cardio-vasculaire moins tenace et des articulations qui ne répondent plus correctement. C’est pourquoi certaines activités sportives sont à proscrire notamment celles qui sollicitent trop le cœur et la musculature. Mieux vaut valoriser les sports moins exigeants physiquement mais endurants. Voici une sélection de 5 sports parfaits pour les séniors ! La marche C’est le sport parfait pour les plus de 50 ans. C’est une activité complète qui ne demande aucune exigence physique de très haut niveau. Elle se pratique partout. Elle est très appréciée par les séniors puisqu’on peut […]
21octobre
2019
Evaluer Le relâchement de la peau survient avec l’âge. Cependant, il ne se manifeste pas de la même manière et en même temps d’un individu à un autre. Cela est dû au type de peau, au capital génétique et au mode de vie de chaque personne. Les causes du relâchement de la peau chez les séniors La peau se relâche lorsqu’elle perd en tonicité, cela se manifeste aux alentours de 30 à 40 ans. En avançant en âge, le renouvellement des cellules de la peau se fait plus lentement. L’accumulation de peaux mortes contribue à l’épaississement de la peau. Les fibres collagènes nécessaires à la constitution des tissus de soutien, se dégradent et ne remplissent plus leur rôle convenablement avec le temps. En outre, la peau se déshydrate rapidement. En cause, les glandes sébacées qui se détériorent. Avec le vieillissement, la peau tombe vers le bas car elle se ramollit en créant des rides d’où le relâchement de la peau. Les facteurs du relâchement de la peau Le capital génétique et les modes de vie sont les principaux facteurs de risque du relâchement de la peau. Notre capital génétique est un facteur inévitable du relâchement de la peau. En effet, […]
21octobre
2019
5 / 5 ( 4 votes ) Le pilates est une activité physique adaptée aux personnes âgées. Il aide à travailler le corps de manière harmonieuse afin de corriger les mauvaises postures et à rendre la vitalité physique. Il stimule l’esprit et travaille sur le mental. Le pilates s’inspire des mouvements du yoga, de la danse et de la gymnastique. Pratiquer le pilates c’est adopter 6 principes fondamentaux que sont la concentration, le contrôle, le centre de gravité, la respiration, la fluidité et la précision. La méthode de pilates convient particulièrement aux personnes âgées car elle travaille les muscles tout en douceur et sans forcer. Renforcement musculaire et souplesse Un des objectifs principaux de la méthode c’est de travailler la posture. Grâce aux mouvements, il rectifie les mauvaises postures. Cela aide le corps à retrouver son équilibre et à le rendre un peu plus souple. En effet, la sédentarité des séniors impactent sur les muscles du dos, notamment de la colonne vertébrale et de la région pelvienne. Ces muscle ne sont plus sollicités comme il faut. Les exercices de pilates font travailler les muscles à ces niveaux pour permettre au bassin de mieux se replacer dans une meilleure position et […]
21octobre
2019
Evaluer Le Mandala n’est plus à présenter. A préciser que ce n’est pas une simple activité de coloriage. Il est bien plus que cela. En effet, les spécialistes le classent comme une activité d’art-thérapie. Cette activité qui permet non seulement de se détendre mais qui favorise aussi l’estime de soi par les réalisations. Le Mandala est parfaitement adapté aux personnes âgées car il apaise et déstresse. De bien des manières, il permet de se recentrer et de se concentrer sur soi-même. Il n’a que des effets positifs et des atouts pour les personnes âgées. Qu’est-ce que le Mandala ? En sanskrit, langue issue de la civilisation brahmanique indienne, le Mandala est un « dessin centré ». C’est un dessin sur papier à colorier et destiné aux adultes dans un premier temps. C’est une image organisée pour se centrer sur un point central. Le Mandala est une image symbolique de l’univers dans le bouddhisme. Ce sont des dessins de forme géométrique et symétrique ordonnés autour du point central. Le point aide méditer. Le Mandala est présenté sous forme de figures à motifs simples ou difficiles à colorier. Les motifs sont de plusieurs formes : géométriques, fleurs, symboles, animaux, plantes. A vous de choisir […]
21octobre
2019
Evaluer La thalassothérapie est une des activités préférées de séniors. Il n’y a rien de mieux pour se relaxer et se détendre. En effet, on ressent beaucoup le poids de la fatigue quand on atteint un certain âge. Les problèmes d’articulations chroniques perturbent notre bien-être. La thalassothérapie aide les personnes âgées à gérer les douleurs et à mieux appréhender le stress et les tensions. Qu’est-ce que la thalassothérapie ? Grâce à l’eau de mer et de ses vertus, une cure de thalassothérapie permet de prendre soin de son corps. Elle agit aussi sur le mental. Avant d’entamer une cure de thalassothérapie, les séniors doivent faire un examen médical au préalable. La thalassothérapie peut être préconisée pour prévenir certaines maladies. Elle peut aussi aider à traiter certains maux qui surviennent aux personnes âgées. Elle procure tout simplement du plaisir et de la détente. Les centres de thalassothérapie se situent au bord de la mer pour bénéficier au maximum des bienfaits de l’air marin, des bains de boue, des algues ou du sable. Les centres peuvent vous accueillir pour un séjour de cure. Les bienfaits de la thalassothérapie Outre les bienfaits physiques, les centres de thalassothérapie sont un lieu de rencontre pour sociabiliser […]
21octobre
2019
Evaluer L’eau est l’élément principal qui compose le corps humain. Boire suffisamment d’eau est essentiel pour la santé surtout quand il fait chaud lorsque l’organisme a tendance à dépenser et à évacuer beaucoup plus d’eau à travers la transpiration. Avec le vieillissement, le besoin en eau se fait encore plus ressentir. Alors que la réserve d’eau diminue avec l’âge, il est primordial de boire et de s’hydrater en abondance chez les séniors. Quelles sont les causes de la déshydratation chez les séniors ? Les changements physiologiques du corps sont les principaux facteurs de la déshydratation chez les personnes âgées. Plus on avance en âge, plus le corps subit des changements naturels qui font baisser les réserves d’eau dans le corps. Le corps d’un adulte se compose de 60 à 65 % d’eau qui est éliminée chaque jour à travers l’urine, la transpiration ou la respiration. En vieillissant, les réserves d’eau se réduit de 45 à 55 % et ne cesse de diminuer. La sensation de soif diminue chez les séniors. La compensation en pertes d’eau est moindre surtout en période de grande chaleur. De plus, les maladies ou les changements rénaux ont des conséquences sur l’urine et constituent un risque de […]
28octobre
2019
Evaluer Gérez le stress du quotidien avec des moyens simples. Mangez sain et équilibré pour appréhender les tensions quotidiennes. Pratiquez une activité régulière pour garder la forme ! C’est bien beau à dire mais comment faire ? Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour les séniors Du petit-déjeuner au dîner, adoptez une alimentation équilibrée ! Cela se traduit par des légumes et des fruits à profusion. Surtout, n’oubliez pas l’essentiel, boire de l’eau ! Il est tout à fait possible de se faire plaisir dans une alimentation saine ! Essayez des recettes gourmandes en ajoutant systématiquement des légumes et des fruits dans ce que vous mangez. Cela vous permettra de mieux éliminer les effets des médicaments si vous en prenez beaucoup. Buvez de l’eau pour mieux hydrater votre corps tout au long de la journée surtout en été. En optant pour une alimentation équilibrée, votre corps vous en sera reconnaissant. Pratiquez une activité physique adaptée quotidiennement Bougez de façon optimale ! C’est l’essentiel pour les séniors. Yoga, taï-chi, pilates, ce sont des activités physiques douces pour le corps quand on est séniors. Le but est de bouger sans pour autant solliciter trop d’efforts physiques. Les mouvements à faire dans ces types de sports vous […]
30octobre
2019
Evaluer Pratiquer la marche quotidiennement est bénéfique pour la santé et le mental. La marche nordique est une variante de la marche à pied. La marche nordique demande plus d’endurance. En effet, elle est plus rapide que la marche classique, fait travailler tous les muscles et les membres du corps. C’est un sport complet idéal pour les séniors. Qu’est-ce que la marche nordique ? La marche nordique est une activité physique en plein air, originaire de Finlande. A chacun son rythme, tout le monde peut la pratiquer à tout âge. Elle n’exige pas des facultés physiques élevées. Vous aurez besoin des bâtons conçus spécialement pour cette activité. Ils servent à conditionner votre rythme et à vous donner de la vitesse. Grâce à ces bâtons, les bras bougent en même temps que les jambes. Cette démarche permet travailler son équilibre corporel tout en gardant synchrones les mouvements des bras et des jambes. Avec la marche nordique vous pouvez parcourir de longues distances en toute sécurité sans vous fatiguer. Le plus important dans la marche nordique c’est qu’elle permet de corriger les mauvaises postures grâce aux bâtons. Ils servent à nous empêcher de se pencher et de se courber en avant. Cela est […]
Vie pratique
21mai
2020
5 / 5 ( 1 vote ) La quantité de nourriture jetée dans les pays développés suffirait à subvenir aux besoins alimentaires de la population pauvre dans le monde. Selon le FAO, il y aurait 1,3 milliards de tonnes d’aliments jetés par an dans le monde. Il y aurait 870 millions de gens affamés dans le monde. Les enjeux Le gaspillage alimentaire répond à un triple enjeu : environnemental, économique et éthique. Du point de vue environnemental, l’émission de gaz à effets de serre c’est le fait de gâcher les ressources naturelles comme l’eau. Le gaspillage d’énergie entre dans le processus à travers la production, la transformation, l’emballage, la conservation et le transport. Du point de vue économique, le gaspillage alimentaire coûte cher. En France, le gaspillage alimentaire coûte environ 160 euros par personne par an. D’un point de vue éthique et social, il y a tellement de personnes dans le monde qui ne mangent pas à leur faim. En France, il y a une personne sur dix qui a du mal se nourrir correctement. Comment éviter le gaspillage alimentaire à la maison ? Il y a des façons de faire simples à adopter pour éviter le gaspillage alimentaire. Cela commence à […]
21mai
2020
Evaluer Le stress est un état que nous vivons tous les jours. Il peut prendre beaucoup de place si nous ne prenons pas garde. Quoi qu’il en soit nous pouvons faire en sorte de l’éloigner autant que possible de notre quotidien en adoptant une mode vie saine. Certaines plantes sont nos alliés pour lutter contre le stress alors découvrez-les à travers cet article. L’aubépine Les personnes anxieuses ont des problèmes d’insomnie. Les personnes anxieuses devraient utiliser l’aubépine pour ses vertus relaxantes et calmantes. L’aubépine est essentiellement composée d’anthocyanes et d’acides phénoliques. Grâce à ces composants vous serez moins angoissé la nuit. Ils vous aident notamment à trouver un état de somnolence le soir. Si vous présentez des troubles du sommeil vous pouvez la prendre en gélules que vous trouverez en pharmacie. Vous pouvez aussi utiliser une cuillère à soupe de pétales à infuser pendant 15 minutes. Buvez 3 tasses par jour de ce thé. La lavande La lavande agit efficacement sur le système nerveux. Ce qui constitue un sédatif puissant pour les personnes anxieuses. Utilisez en particulier l’huile essentielle de la lavande pour vous soulager du stress et des tensions nerveuses. 2 gouttes d’huile essentielle sur votre oreiller suffiront à […]
21mai
2020
Evaluer Notre corps est composé de 70 % d’eau. C’est le nutriment vital dont nous avons besoin. Notre santé et notre bien-être passent par l’eau. Les fonctions de l’eau A une fonction essentielle dans les réactions biochimiques du corps Transporte les nutriments et les minéraux dans notre corps Elimine les toxines et les déchets présents dans notre métabolisme Assure l’activité neurologique du cerveau Régule la température corporelle Buvez suffisamment d’eau dans la journée. Evitez aussi de boire du café, du thé, des jus de fruits ou boissons énergisantes au détriment de l’eau. Ces boissons contiennent des substances acidifiantes. Elles nous empêchent d’absorber et retenir l’eau. Les boissons alcoolisées et celles qui contiennent de la caféine entraînent la déshydratation du corps. Les dangers de la déshydratation Un adulte perd 2,5 litres d’eau par jour naturellement. Il est important de compenser cette perte en eau surtout pendant les saisons chaudes et quand nous tombons malade et au cours d’une activité physique. En effet, 60 % d’eau passent par l’urine. 20 % sortent par la peau. 12 % passent par la respiration et 8 % par les selles. Nous devons maintenir un bon équilibre dans notre corps pour rester en bonne santé et […]
Bien-être
21octobre
2019
5 / 5 ( 1 vote ) Etre bien dans sa peau et dans sa tête c’est une des préoccupations majeures dès lors qu’on atteint l’âge de 50 ans. Comment vivre bien et mieux quand on est sénior ? Trouver des activités ludiques et physiques est favorable pour les séniors. Pour ne pas rester dans l’inactivité, favoriser les sorties, le sport, la découverte, la lecture et les rencontres. Parmi le sport et activité douce et ludique, on compte le yoga spécial sénior. Les impacts du yoga sur la santé des séniors Le yoga agit sur les douleurs articulaires et sur les douleurs du dos. Les mouvements pratiqués au yoga aident à mieux se déplacer, à mieux réguler sa respiration et améliorer sa posture. Le yoga est bénéfique pour les personnes souffrant d’arthrose ou d’ostéoarthrite. C’est un problème d’articulation du genou constaté surtout chez les femmes âgées. La pratique du yoga peut améliorer l’état général de la personne en lui donnant la capacité de gérer la douleur. Il agit aussi sur le sommeil en réduisant progressivement les perturbations du sommeil et les insomnies très fréquentes chez les personnes âgées. Grâce aux mouvements adaptés aux corps des personnes âgées, le yoga contribue […]
21octobre
2019
Evaluer Garder une belle peau à 60 ans, c’est possible et simple. Avoir une routine beauté et appliquer les bons produits sont le secret d’une peau éclatante et radieuse. La peau des séniors a des besoins spécifiques Arrivée à un certain âge, la peau ne secrète plus autant de sébum qu’il en faudrait. Les cellules perdent leur élasticité et leur croissance diminue. Le besoin en acide hyaluronique augmente pour la régénération de la peau. Les changements que subit la peau la rendent plus fragile et sensible. Le relâchement de la peau a des conséquences sur le visage, le cou et le buste. Il est ainsi primordial d’hydrater abondamment la peau. Les produits à avoir pour prendre soin des peaux matures Le secret pour garder une belle peau c’est adopter une routine beauté efficace et choisir les bons produits. La peau du visage a besoin de plus de soin que les autres parties du corps. En effet, c’est la partie qui est la plus visible et la plus exposée au soleil. Actuellement, il existe des produits adaptés aux peaux matures. Les crèmes et les soins du jour à privilégier sont ceux enrichis en vitamines A, E et C, sans oublier les […]
21octobre
2019
5 / 5 ( 1 vote ) Pratiquer une activité physique pour les séniors est recommandée pour se maintenir en forme et en bonne santé. Le sport fait du bien au corps et au mental même après 50 ans. Respecter quelques règles est conseillé. Bien choisir son sport après 50 ans Il faut faire attention au sport qu’on veut pratiquer lorsqu’on a plus de 50 ans. En effet, le corps ne répond plus aux efforts qu’on a pu faire à 20, 30 ou à 40 ans. En effet, il faiblit au fur et à mesure qu’on avance en âge. Cela se traduit par la réduction de la masse musculaire, un rythme cardio-vasculaire moins tenace et des articulations qui ne répondent plus correctement. C’est pourquoi certaines activités sportives sont à proscrire notamment celles qui sollicitent trop le cœur et la musculature. Mieux vaut valoriser les sports moins exigeants physiquement mais endurants. Voici une sélection de 5 sports parfaits pour les séniors ! La marche C’est le sport parfait pour les plus de 50 ans. C’est une activité complète qui ne demande aucune exigence physique de très haut niveau. Elle se pratique partout. Elle est très appréciée par les séniors puisqu’on peut […]
Santé
4.7 / 5 ( 4 votes ) La consommation d’alcool est dangereuse pour la santé. C’est une des préoccupations de l’Union Européenne actuellement. C’est en Europe que la consommation d’alcool par habitant est la plus élevée au monde. Il existe des centres européens spécialisés pour vous sortir de cette addiction. Les risques de l’alcool sur la santé Abuser de l’alcool nuit à la santé. L’alcool développe de nombreuses maladies dans notre organisme. En consommant trop d’alcool vous risquez développer toutes sortes de cancer comme celui de la bouche, du foie et du sein. Boire en excès augmente les maladies cardiovasculaires dont les troubles du rythme cardiaque, la hausse de la tension artérielle et une hémorragie cérébrale. Les alcooliques peuvent succomber à une cirrhose ou à une fibrose du foie. Il existe heureusement des méthodes et des traitements qui aident à réduire notre consommation d’alcool. Outre les effets sur la santé, boire de l’alcool est responsable de nombreux accidents. Vous pouvez perdre le contrôle de vous-même en provoquant des situations à risque. Vous pouvez blesser quelqu’un ou vous blessez vous-même. Les accidents de voiture sont nombreux et souvent causés par l’abus d’alcool. Comment réduire sa consommation d’alcool La première étape est […]
Evaluer Les européens partent à l’étranger pour des soins du corps et du visage. Massages, spa, yoga sont des activités alliant soins et détente. Voici un voyage de soins et de détente pour votre plaisir. Le massage facial Japonais Les japonais ont une méthode de massage facial liftant très ancien. Un massage doux et relaxant se fait sur votre visage. Avec une douce pression, cela améliore la circulation sanguine et l’oxygénation des cellules. Cela a pour but de lifter et de relaxer le visage. Vous constaterez que cela donnera un coup d’éclat à votre peau. Soins de la peau au Mexique Au Mexique, l’avocat est très utilisé pour ses vertus anti-âges naturelles. Le mimosa est une fleur très utilisée pour son effet calmant et cicatrisant. Le peuple Maya a utilisé ces plantes pour leurs propriétés et leurs effets sur la peau. Le Nuad Thao Thaï C’est la réflexologie plantaire thaïlandaise. C’est une technique qui s’inspire de la médecine traditionnelle chinoise. Vous allez profiter de cette technique manuelle qui consiste à utiliser un stylet en bois sur les lignes énergétiques des jambes. Cette technique vous aidera à vous détendre et à vous détendre. Vos zones de réflexes sont stimulées pour vous […]
Evaluer La beauté du corps et du visage passe par des gestes à faire au quotidien. Vous avez besoin d’instaurer un rituel de beauté pour que votre peau soit belle à tout moment. Des gestes simples peuvent tout changer et sont indispensables pour entretenir notre peau. Pourquoi les rituels de beauté sont indispensables ? La beauté nous garantit le bien-être et la confiance en soi. Cependant, rester beau et bien dans sa peau implique des efforts. Les rituels de beauté font partie de ces efforts à faire tous les jours. Grâce aux soins que nous apportons à notre corps, notre peau est plus nette, hydratée, douce et soyeuse. Ensuite, en appliquant tous les jours une crème nourrissante et adaptée nous protégeons la peau des agressions et de la pollution. Aussi, avons-nous toutes les armes pour garder notre peau plus belle au quotidien. Donc, une épilation et un gommage sont des gestes de beauté à faire régulièrement pour garder la beauté de notre peau. N’oubliez de faire du sport ou des activités physiques tous les jours ! Associez à tout cela une alimentation saine pour rester en forme toute l’année. Quels sont les soins dont notre corps a besoin au quotidien ? Premièrement la […]