Reflux gastrique chez les seniors – Symptômes, causes, remèdes pour les soulager

Reflux gastrique chez les seniors – Symptômes, causes, remèdes pour les soulager

Votre santé n’a pas à être victime de l’âge. Elle peut souvent être protégée par un mode de vie sain.

Un mode de vie sain vous permettra non seulement de rester en forme, mais aussi de vous sentir joyeux et heureux – à l’intérieur comme à l’extérieur.

Le reflux gastrique se produit lorsque l’acide gastrique et les aliments ou liquides remontent dans l’œsophage. Ce trouble digestif survient lorsque la valve entre le tube alimentaire et l’estomac ne se ferme pas correctement après un repas. Il est également appelé régurgitation gastrique ou reflux gastro-œsophagien (RGO).

Symptômes du reflux gastrique chez les seniors

Le reflux gastrique peut être douloureux et peut être déclenché par certaines situations. S’il est souvent ressenti comme des brûlures d’estomac, d’autres symptômes peuvent être observés :

  • Un goût aigre désagréable dans la bouche
  • Étouffement en mangeant, ou difficulté à avaler les aliments et les liquides
  • Toux ou hoquet récurrents
  • Voix rauque
  • une mauvaise haleine
  • Ballonnements et sensation de malaise

Causes

Le reflux gastrique ou RGO est le trouble gastro-intestinal supérieur le plus fréquent chez les personnes âgées. Avec l’âge, de nombreuses fonctions corporelles ralentissent, y compris le tube digestif.

Les muscles du tube digestif deviennent plus rigides, plus faibles et moins efficaces. Les tissus sont également plus susceptibles de s’endommager car les nouvelles cellules ne se forment plus aussi rapidement qu’auparavant.

Tous ces défauts entraînent souvent une augmentation des symptômes, tels que le reflux gastrique ou la constipation, etc.

Remèdes pour soulager les symptômes

Le reflux gastrique peut être inconfortable, mais des changements de mode de vie et des remèdes maison peuvent aider à soulager vos symptômes sans recourir à des médicaments.

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour traiter le reflux gastrique à la maison.

Suivez un régime alimentaire approprié

  • La meilleure façon de prévenir l’acidité est de suivre un régime alimentaire approprié. Vous pouvez intégrer ces aliments spécifiques dans votre plan de régime pour gérer les symptômes du reflux gastrique.
  • Légumes verts – Naturellement pauvres en graisses et en sucre, ils aident à réduire l’acidité de l’estomac.
  • Gingembre – Rempli de propriétés anti-inflammatoires, cet aliment est un traitement naturel des problèmes gastro-intestinaux.
  • Flocons d’avoine, riz brun, patates douces, carottes, betteraves – Excellente source de fibres, ces aliments réduisent le risque de reflux gastrique.
  • Fruits sans agrumes – Les fruits comme la banane, la pomme, le melon, la poire, l’avocat, le fruit du dragon, etc. ne provoquent pas de remontées acides.
  • Courgettes, céleri, concombre, laitue, pastèque, soupes à base de bouillon – riches en eau, ces aliments aident à diluer l’acide gastrique.

Vous pouvez également consommer une tisane, de l’eau de coco, un yaourt ou un verre d’eau citronnée.

Aliments à évites

Les aliments à éviter sont :

  • Éliminez les aliments gras et épicés.
  • Réduisez la consommation de tomates, d’oignons, de menthe, etc.
  • Évitez les aliments transformés/la malbouffe comme les frites, les pizzas, les hamburgers, les samossas, les vada pav, les chaats, etc.
  • Évitez les boissons au cola, les boissons gazeuses, le thé, le café, etc.

 

Remarque : vous pouvez également consulter un diététicien certifié si vous avez besoin d’un plan de régime personnalisé bien conçu.

 Autres remèdes           

Choses à faire :

  • Faites de l’exercice régulièrement et maintenez un poids approprié
  • Réduisez votre stress.
  • Portez des vêtements amples et confortables
  • Mangez de petits repas à intervalles réguliers. Ne mangez pas trop.
  • Mangez lentement et mâchez chaque bouchée
  • Buvez beaucoup d’eau.
  • Évitez l’alcool et arrêtez de fumer
  • Mangez 3 à 4 heures avant de vous coucher

Pendant votre sommeil, levez la tête en hauteur grâce à des oreillers supplémentaires. Cela empêchera les acides d’atteindre la partie inférieure de l’œsophage. Vous pouvez également essayer d’insérer une cale triangulaire sous votre tête.

Tenez un journal alimentaire pour comprendre quels types d’aliments et de boissons déclenchent le reflux gastrique.

La plupart des gens peuvent gérer l’inconfort du reflux gastrique en modifiant leur mode de vie. Cependant, certaines personnes peuvent avoir besoin de médicaments plus puissants ou d’une intervention chirurgicale pour soulager les symptômes.

Ressources :